Giải thích tại sao việc duy trì thói quen vận động đều đặn lại quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết trong mục này tập trung vào những lợi ích khoa học của vận động nhẹ — giúp cải thiện tim mạch, tinh thần và giấc ngủ.